運動不足の解消＝セルライトの解消
セルライト除去の第一歩として、食生活の見直しと基礎代謝力のアップが重要であるとお話しました。
さらに欠かせないのが、日常的な運動です。
現代人にはこの運動量が完全に足りておらず、このため慢性の運動不足状態になっています。
セルライトのもとである脂肪は、実はエネルギー貯蓄の役割を持っていましたね。
簡単に言えば、そのエネルギー貯蓄庫のエネルギーを使ってやったり、血行をよくすることで古い細胞と新しい細胞が入れ替われるようにしてやればよいのです。
それを促進するのが、適度な運動ということになります。
具体的には、有酸素運動、ストレッチ、マッサージなどがあたります。
エネルギーを持続的に燃やしていくには、無酸素運動ではなく、継続的に呼吸し酸素を体内に取り込む有酸素運動が適しています。
酸素を使ってエネルギーを消費していきますから、脂肪燃焼にも非常に効果的といわれています。
具体的には、ウォーキングなどがありますが、そこまで運動らしいことに拘らずとも、「日々の生活の中で階段をできるだけ使用するようにする」などの小さな努力の積み重ねの方が、より効果を期待できるでしょう。
またマッサージについてですが、こちらは、できてしまったセルライトに対して非常に有効だと言われています。
硬く連結してしまった脂肪細胞を、揉み解したり潰したりすることで分解を促し、マッサージで血行を良くして代謝を促すことが最も適当であるようです。
まずは、日頃の通勤経路や家事において体を動かすよう努めることから始めてみましょう。
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