有酸素運動による脂肪燃焼
セルライト解消に運動はは欠かせない要素です。
運動は食事とともに、私たちの体を常に健康な状態に保つための基本的要素であり、また体内の老廃物をどんどん排出し、必要なものをどんどん取り入れるサイクルを活発にするために欠かせないものです。
私たちはどうしても、脂肪のある部位、セルライトが気になる部位だけを見てしまいますので、そこに集中したダイエットをしようと考えがちです。
しかし、部分痩せというもの自体が簡単ではない上に、頑固なセルライトを一朝一夕に落とすことは更なる難問なのです。
そうすると一体どのような運動が効果的なのか。
その答えが、有酸素運動なのです。
有酸素運動とは、ウォーキングやジョギングなどのように、呼吸によって酸素を継続的に体内に取り込みながら行う運動を言います。
前述の部分痩せの場合では、腹筋やスクワットなど、呼吸を止めて力を入れる運動、つまり無酸素運動になってしまうため該当しません。
有酸素運動がダイエットに良いのは、体全体の新陳代謝力をあげてくれるから。
酸素を取り込んだ体がエネルギーを燃焼し始め、徐々に動きを活発にし、老廃物を排出しながらまた新しい細胞を作り出していく。
この代謝力こそが、過剰な脂肪やセルライトに対して大変効果的なのです。
運動の前後には、ストレッチやマッサージなどで血行を良くしたり、クールダウンしてあげると、更に効果的です。
ここに正しい食生活が加われば、自ずと体自体が変わっていくことでしょう。
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